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Come combattere la stanchezza?

4 rimedi per vincere la stanchezza
Con l’arrivo del caldo aumenta il senso di stanchezza, scopriamo cosa fare e quali integratori prendere

 

Con l’arrivo del caldo, aumenta il rischio di avvertire con frequenza stanchezza e spossatezza. Nonostante le belle giornate di sole, che invitano a lunghe passeggiate o giornate di mare, può capitare di non avere voglia e forza di muoversi da casa. Questo perché il nostro organismo è chiamato ad un dispendio maggiore di energia, dovuto soprattutto alla necessità di mantenere una temperatura corporea quanto più possibile costante.

IN RISERVA DI ENERGIA

Nel periodo estivo il caldo e l’afa possono mettere fuorigioco il nostro organismo, mandandolo in riserva di energia e causando un continuo senso di stanchezza. Tra i meccanismi che il nostro corpo mette in atto per non surriscaldarsi, c’è la sudorazione. Questo processo permette di mantenere la temperatura corporea sempre costante. Tutto ciò, però, richiede un dispendio di energie notevole, aumentando il rischio di disidratazione e perdita di sali minerali (magnesio e potassio su tutti). Oltre al senso di affaticamento, un’eccessiva disidratazione può portare a conseguenze spiacevoli: mal di testa, crampi muscolari e, addirittura, stati confusionali. 

COME VINCERE LA STANCHEZZA

1 - Dai importanza al riposo notturno

Adottare uno stile di vita sano rappresenta il primo strumento per restituire equilibrio al proprio organismo e vincere la stanchezza. Si può partire dalla regolarizzazione del riposo notturno. Ognuno dovrebbe andare a letto più o meno sempre allo stesso orario e dormire 7/8 ore a notte, favorendo così la produzione di serotonina. Inoltre, sarebbe buona norma evitare l’utilizzo di qualsiasi device tecnologico (tv, smartphone, pc, tablet) prima di dormire.

sonno

 

2 - Riduci il livello di stress

In un’epoca in cui tutti andiamo costantemente di corsa, è fondamentale riuscire a ridurre i livelli di stress. Ogni giorno, la nostra vita è fatta di mille impegni divisi tra lavoro e famiglia. Questo non fa altro che accrescere i livelli di stress nel nostro organismo, riflettendosi in maniera negativa sulla nostra salute. È importante, nell’arco della giornata, riuscire a trovare degli intervalli di tempo (anche brevi) da dedicare a noi stessi. Fare una corsa al parco, ascoltare la tua musica preferita, incontrare un amico, prenderti cura della tua bellezza: sono tutte cose che ti aiutano a ridurre il livello di stress e, di conseguenza, la stanchezza fisica e mentale.

stress

 

3 - Segui una sana alimentazione

È ormai noto a tutti che un’alimentazione corretta rappresenta il primo step per godere di buona salute. Non è necessario seguire diete ferree e privative, che potrebbero oltretutto provocare serie conseguenze. È invece importante seguire un’alimentazione quanto più possibile varia, apportando al nostro organismo tutte le fonti nutritive di cui necessita. In generale, sarebbe buona norma seguire i dettami della dieta mediterranea, accrescendo il consumo di frutta e verdura. Assolutamente da evitare bibite zuccherate e gassate ed il consumo di alcool, che accentuano il senso di stanchezza e sonnolenza.

alimentazione

 

4 - Pratica una costante attività fisica

Abituare il proprio corpo allo sforzo fisico, ti mette al riparo da molti rischi per la tua salute. Non c’è cosa migliore di una bella corsa, magari di buon mattino, alle prime luci del sole. In questo modo si favorisce la produzione di serotonina (l’alleato migliore contro la depressione) e l’assorbimento di Vitamina D. In questo modo, vedrai diminuire anche quel senso afflittivo di stanchezza.

allenamento

 

Integratori contro la stanchezza: scegli quello giusto

Tra i rimendi per combattere la stanchezza c’è anche il ricorso all’assunzione di integratori in grado di restituire energia al tuo organismo. Ricchi di sali minerali, costituiscono un alleato prezioso contro la spossatezza tipica del periodo estivo. Tanti quelli tra cui scegliere, di seguito una breve.

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Attenzione - I prezzi dei prodotti sono aggiornati al 25 luglio 2018.


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