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Il diario degli allenamenti - In bici per aumentare la resistenza

Scopri i prodotti Named per l’allenamento
Tre sessioni settimanali, per un totale di circa 200 km: la bicicletta rappresenta uno degli step fondamentali nella preparazione alla Maratona di New York

 

New York è ogni giorno più vicina per Franco e Dario, due fratelli che hanno in mente un unico obiettivo: correre la maratona il prossimo 7 novembre. Per leggere la loro storia, clicca qui.

Seguito da un personal trainer professionista, Dario sta seguendo un programma di allenamento studiato in ogni piccolo dettaglio. La bicicletta costituisce uno dei punti focali della preparazione atletica in vista dei 42,195 da percorrere nella Grande Mela.

Il programma degli allenamenti di Dario prevede 3 sessioni settimanali di bicicletta (o rulli) per un totale di circa 200 km totali da percorrere. Uno sforzo notevole, che è però fondamentale per abituare il fisico allo sforzo e allo stress.

Ciclismo: l’endurance per eccellenza

Il ciclismo, tra tutti, è probabilmente lo sport che più porta il fisico oltre i propri limiti. Correre in biciclette comporta un dispendio energetico di gran lunga superiore rispetto ad altri sport. I muscoli sono sollecitati ripetutamente, con uno sforzo prolungato nel tempo. Scegliere di effettuare sessioni ripetute di bicicletta rappresenta, perciò, la scelta ideale per chi, come Dario, sarà chiamato ad uno sforzo fisico di diverse ore per portare a termine la Maratona di New York.

Proprio in virtù delle energie profuse nelle sessioni di allenamento, è di fondamentale importanza sostenere la performance e il recupero in maniera precisa e mirata. Per tale motivo abbiamo messo a disposizione di Dario un’ampia selezione di prodotti NamedSport per sostenere i suoi allenamenti sulle due ruote. Questi i prodotti scelti per i suoi allenamenti in bici.

Gli integratori NamedSport scelti da Dario

Prima dell’allenamento

NamedSport TonikCell FocusPlus

TonikCell FocusPlus è un tonico multivitaminico in forma liquida unico nel suo genere. È ideale nei periodi di attività sportiva intensa e duratura. Ricco di vitamine A, C, E e vitamine del gruppo B, TonikCell® FocusPlus è arricchito da una miscela di estratti acquosi e concentrati di guaranà, matè, cola, eleuterococco e ginseng, da un’esclusiva combinazione calibrata di estratti idrogliceralcolici composta da ribes, rosa canina, betulla e quercia e da succhi fermentati di goji, papaia ed açai.

Durante l’allenamento

NamedSport Isotonic Power Gel Orange

Gel energetico isotonico a base di maltodestrine a differente destrosio equivalenza (D.E.6-D.E.19) e destrine cicliche altamente ramificate Cluster Dextrin. In qualsiasi pratica sportiva che duri più di 45 minuti è necessario ripristinare i livelli di carboidrati per poter mantenere un’elevata intensità di esercizio, nonché assicurare i corretti livelli di idratazione.

A livello fisiologico si raccomanda di assumere un Isotonic Power Gel all’incirca ogni 30 minuti per evitare che i depositi di glicogeno muscolare scendano sotto la soglia di rendimento. È importante sapere che l’energia fornita dagli zuccheri sarà liberata dopo pochi minuti dall’ingestione (7-10), mentre i restanti carboidrati la libereranno in modo progressivo. Ciò eviterà fluttuazioni energetiche molto marcate e allo stesso tempo ridurrà il rischio di picchi insulinici troppo pronunciati o troppo frequenti, a vantaggio delle nostre prestazioni sportive e della nostra salute a lungo termine. I sali minerali contenuti in questo gel contribuiscono ai livelli corretti di idratazione, si raccomanda comunque l’utilizzo di HydraFit> come complemento durante l’attività fisica.

Named Sport Isotonic Power Gel Orange:
- favorisce una migliore e più duratura prestazione fisica;
- aumenta la resistenza negli sport di endurance;
- dal pratico packaging, adatto ad un utilizzo facile e rapido, ideale prima e durante il workout;
- è da assumere senza acqua;
- contiene caffeina ed è sugar free.

Dopo l’allenamento

NamedSport AminoPro MP9 Orosolubile

Named Sport Amino PRO MP9 è un prodotto unico nel suo genere: miscela esclusiva di nove Aminoacidi Essenziali Ajinomoto (con il 40% di L-Leucina), che non possono essere sintetizzati all’interno del corpo e che devono essere necessariamente integrati attraverso l’alimentazione.

  • È particolarmente utile ad atleti per la loro pratica fisica
  • Indicato per chi segue regimi dietetici a basso contenuto calorico
  • Adatto anche a persone anziane come integrazione di aminoacidi
  • Per vegani e ai vegetariani in quanto composto da ingredienti che non hanno origine animale
  • Gluten Free e Lactose Free
  • Orosolubile

NamedSport ProteinBar Choco Brownies

Barretta proteica a base di proteine del siero del latte concentrate e isolate con olio di girasole spremuto a freddo, ricoperta di cioccolato fondente. È ideale come post-workout per recuperare dallo sforzo fisico.

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Named Sport Tonikcell Focusplus Integratore Tonico Multivitaminico, 280ml
Named Sport Isotonic Power Gel Energetico Isotonico Gusto Orange, 60ml
Named Sport Aminopro MP9 Orosoluble, 18 Sticks
Named Sport Crunchy Protein Bar Choco Brownie Barretta, 40g